1、早上的習(xí)慣就是喝一大杯水,但是要慢慢地喝,不能太在口了~~有以下的好處 1）喝什么水？ 新鮮的白開水是最佳選擇。

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2、白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

3、有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用 2）什么溫度最適宜？ 有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。

4、其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

5、 晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

6、研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

7、凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

8、在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

9、 3）喝多少水？ 一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。

10、清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

11、 4）怎么喝水？ 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

12、最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

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