1、平時多做運動，不僅可以強身健體，還可以去除濕氣。缺乏運動導致濕氣加重，要想去除濕氣就要適當增加運動。在除濕的道路上有很多種運動方式可以選擇，比如跑步、游泳等?？梢源龠M身體的水分代謝。

【資料圖】

2、讓體內的水分通過汗液排出體外。

3、熱水泡腳。

4、用熱水泡腳可以很好的去除濕氣。用熱水泡腳可以刺激腳上的穴位，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，對去除濕氣也有一定的作用。但是不要出汗，只要把額頭浸濕，微微出汗就可以了。也可以在足浴水中放一些艾葉。

5、有助于加速體內的血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，更快地排出體內的寒濕。而且艾葉具有散寒行氣、活血止血、散寒除濕、利水消腫、殺菌的作用。

6、祛濕食療。

7、這個食療偏方和之前的食療偏方的區(qū)別在于，可以做到雙調雙補。嬌美膏進入體內后，首先幫助身體快速恢復脾胃平衡，健脾健胃，在脾胃平靜時，幫助身體徹底排出濕氣，做到標本兼治。

8、整個過程安全、簡短，是目前祛濕的極佳食療方法。

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10、調節(jié)睡眠。

11、影響身體濕氣重還有一個重要原因，那就是睡眠。濕氣重往往反映脾虛，脾的功能失調會導致濕氣過重，常常使人心情沉重，昏昏欲睡。千萬不要認為夏天睡得香是一件非常好的事情。有時候，

12、重度嗜睡往往是濕氣重造成的。而且，即使每天睡8小時以上，也會經(jīng)常無精打采，人也會變得很懶。

13、祛濕的食物有哪些？

14、綠豆：說起綠豆，是祛濕的好食材。綠豆還可以有解毒的作用，對濕熱等情況有很好的效果。希望大家能夠重視。

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16、辣椒：生活中，很多人不能吃辣。其實辣椒是一種祛濕的食物。夏天吃點辣椒對祛濕很有幫助。辣椒富含蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)物質，都是人體生長的重要成分。

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18、此外，辣椒中含有的辣椒素，被人體攝入后還能促進人的心跳，擴張毛孔，使皮膚的毛細血管擴張，從而促進排汗，體內的水分也能排出體外。

19、紅豆：我想大家都知道紅豆可以補血去濕。喝紅豆白開水，再加上黑豆或者綠豆，可以很好的排出體內的濕氣。

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21、苦瓜：生活中，很多人不太愛吃苦瓜，覺得苦?？喙闲钥嗪?，入心、肝、脾、肺經(jīng)，有清熱利濕、明目解毒、利水涼血之功效。由于苦瓜中含有奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的作用。

22、可用于治療熱毒、疔瘡、痱子、濕疹等。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。