運(yùn)動(dòng)在中醫(yī)養(yǎng)生中有兩種形式，就是靜運(yùn)與動(dòng)運(yùn)兩種。一般的行走、跑步、游泳、健身都是動(dòng)運(yùn)，這個(gè)大家都知道。而靜運(yùn)主要包括靜坐、打坐、八段錦、打太極等，這個(gè)不被大家重視。

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靜運(yùn)的原理是通過(guò)調(diào)整呼吸、放松身心、調(diào)和陰陽(yáng)，達(dá)到平衡人體氣血的目的。

靜運(yùn)的方法有哪些呢？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，提高人體免疫力，提升五臟六腑的功能，特別是心臟、肺及胃腸道的功能;可以預(yù)防疾病的發(fā)生,通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以消除體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉含量來(lái)塑造完美的身材;運(yùn)動(dòng)可以愉悅心情、消除煩惱;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)睡眠，特別是晚上運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)钠诙?，有助于提高人體睡眠的質(zhì)量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一定要采取合理正確的方式，采用循序漸進(jìn)的辦法，下面是幾項(xiàng)熱門運(yùn)動(dòng)供大家選擇參考:

01靜坐打坐

靜坐是一種可以澄清思慮，增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的一種方法，可以鍛煉人的呼吸、專注力與自律能力。適合于所有人，有利于養(yǎng)心。因?yàn)殪o坐運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很小，只要能坐住就可以，所以即便是臥床患者也可以適當(dāng)?shù)淖粫?huì)，調(diào)整呼吸，鍛煉心肺。

02八段錦

八段錦是中國(guó)古代氣功功法，也是我國(guó)流傳最廣泛的古老的導(dǎo)引術(shù)。有坐八段錦、立八段錦之分，也有南北八段錦之分、文武八段錦之分等等。動(dòng)作相對(duì)柔和，強(qiáng)度也有不同。總的來(lái)說(shuō)，是通過(guò)柔和的動(dòng)作與呼吸促進(jìn)氣血流通、增強(qiáng)肌力與心肺功能。適合于疾病康復(fù)初期，有利于肢體與內(nèi)臟功能的恢復(fù)。

03太極拳

太極拳是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。對(duì)于疾病康復(fù)的原理與八段錦類似，但強(qiáng)度相對(duì)于八段錦要強(qiáng)一些。

注意事項(xiàng)

需要注意的是，患者康復(fù)后、恢復(fù)鍛煉，一定要循序漸進(jìn)，不宜操之過(guò)急，一切以自己身體能適應(yīng)為度。當(dāng)然，患者應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，或者說(shuō)能選擇什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，要及時(shí)與自己的醫(yī)生溝通。