分享微信熱劇《漫長的季節(jié)》中，主角曾打開冰箱取出胰島素，加之其有啤酒肚、久坐不動、作息不規(guī)律的生活方式，顯然是位“糖友”。

現(xiàn)實(shí)中，現(xiàn)代人飲食和生活不規(guī)律，很多人體檢時發(fā)現(xiàn)血糖偏高，進(jìn)一步篩查后確診為糖尿病。平時毫無感覺，怎么會突然患上糖尿?。?/p>

糖尿病是怎么“找上門”的？

[1]飲食結(jié)構(gòu)失衡

調(diào)查顯示，我國居民飲食結(jié)構(gòu)有如下問題：全谷物攝入量低、紅肉攝入量高、膳食纖維攝入量低、堅(jiān)果種子類攝入量低、水果攝入量低、加工肉類攝入量高、含糖飲料攝入量高。

高糖、高碳水、高脂肪的飲食結(jié)構(gòu)，是我國居民2型糖尿病及相關(guān)癥狀發(fā)生的直接因素。隨著年齡增長，以上7種因素的致病風(fēng)險會逐漸增加。

[2]飲食過量肥胖

肥胖者飲食過量，多余脂肪沉積體內(nèi)，胰島素受體減少，細(xì)胞對葡萄糖敏感性降低，胰島素需求加劇，大量脂肪細(xì)胞持續(xù)影響正常代謝與細(xì)胞功能，導(dǎo)致胰島素抵抗，出現(xiàn)血糖升高引發(fā)糖尿病。

[3]不運(yùn)動 低消耗

葡萄糖作為人體能量的主要來源，在無處消耗時，便開始堆積轉(zhuǎn)化成脂肪。越來越多的脂肪會持續(xù)干擾糖代謝，最終誘發(fā)糖尿病。

血糖不控制，將受“5宗罪”

1、抵抗力下降，易生病。高血糖狀態(tài)下，葡萄糖大量的從尿液中流失，導(dǎo)致人體免疫力下降。

2、身體代謝紊亂、異常。高血糖會導(dǎo)致糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝以及水電酸堿平衡紊亂，體力和體重下降。

3、增加腎負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腎病。高血糖會導(dǎo)致腎毛細(xì)血管堵塞，加劇腎臟負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致腎功能衰竭，患者會伴有大量蛋白尿。

4、影響視力，易引發(fā)視網(wǎng)膜病變。長期血糖控制不良，會出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變，導(dǎo)致眼底出血、滲出，嚴(yán)重者形成視網(wǎng)膜剝脫，導(dǎo)致失明。

5、血管受損，引發(fā)心腦血管疾病。血糖增高會刺激毛細(xì)血管，造成血流緩慢、血液淤積，血管內(nèi)自由基不能被及時清除引起血管病變，易發(fā)心腦血管疾病。

教您幾招，“逆轉(zhuǎn)”高血糖

1、主食選擇。主食的選擇是控制血糖的關(guān)鍵，既要定量，又不可不吃。成年人每天需攝入谷類200-300克，建議用全谷物替代精糧，如燕麥和糙米。

2、保證營養(yǎng)?？刂蒲菚r要提高營養(yǎng)攝入量，加大飲食結(jié)構(gòu)中蔬菜水果占比，尤其是低GI（血糖生成指數(shù)）蔬果，如香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、洋蔥、生菜以及柚子、蘋果、香蕉、獼猴桃等，保證膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)充足。

3、嚴(yán)格限制攝入。戒掉含糖飲料，250毫升含糖飲料會使2型糖尿病發(fā)病率增加18%；減鹽，每天食鹽攝入量不超過5克，鹽會加速人體對糖的吸收，使血糖水平迅速升高；拒絕高糖和精加工食物，少吃蛋糕、加工肉制品，精加工食物普遍添加糖作為調(diào)味劑，直接導(dǎo)致血糖上升。

此外，還可使用科治好高壓電位治療儀進(jìn)行自身健康管理。經(jīng)臨床證明，高電位療法可以降低血糖，改善糖尿病患者的微循環(huán)而產(chǎn)生治療作用。不僅如此，高電位療法對其它慢性病及亞健康等都能起到很好的預(yù)防、康復(fù)保健作用和治療效果，是不同于傳統(tǒng)的藥物療法，對患者身體沒有任何副作用的安全、有效的綠色物理療法。

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