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最近幾年，越來(lái)越多的馬拉松比賽在國(guó)內(nèi)外舉行，每年光國(guó)內(nèi)的馬拉松就有上千場(chǎng)，這就催生了一批人加入到跑步鍛煉的行列中來(lái)。而馬拉松的比賽一般安排在開(kāi)春或者秋冬，所以，要備戰(zhàn)秋冬馬拉松一般都要在夏天進(jìn)行，而三伏天又是夏天最炎熱的一個(gè)月，這個(gè)時(shí)候，很多人就會(huì)暫停訓(xùn)練，等到天氣涼爽的時(shí)候再開(kāi)始。那么停跑的這一個(gè)月，以前的訓(xùn)練效果還在嗎？

可以肯定的告訴大家，以前的訓(xùn)練效果會(huì)嚴(yán)重退化。原因在于，人體的細(xì)胞更新有一定的時(shí)間，每種細(xì)胞的更新時(shí)間又不同，而細(xì)胞又有記憶功能，新產(chǎn)生的細(xì)胞喪失了對(duì)以前的訓(xùn)練記憶，所以，這樣對(duì)于備戰(zhàn)馬拉松是有害無(wú)益的。

作為小編本人，今年報(bào)名參加了西安10. 20號(hào)的國(guó)際馬拉松賽事，雖然報(bào)名比較火爆且抽簽被選中的幾率不高，但是小編也是為跑馬早早的開(kāi)始了自己的訓(xùn)練。進(jìn)入三伏天早晚溫度都很高。小編選擇隔天跑，周內(nèi)晚上跑6.5公里，周末早上跑10公里，由于天氣太熱，跑完步最直觀的感受就是，同樣的時(shí)間和距離，出汗更多、跑完步喘的更厲害、恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。

如果為了保持自己長(zhǎng)久以來(lái)的訓(xùn)練成果，小編建議各位，即使在炎熱的三伏天，也應(yīng)該保持一周最少一次的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)椤杜懿绞ソ?jīng)》這本書(shū)里面就說(shuō)了，人體的很多運(yùn)動(dòng)相關(guān)的細(xì)胞會(huì)一個(gè)禮拜更新一次，所以，最少一次的運(yùn)動(dòng)量能夠保證我們的身體機(jī)能維持得更好。

希望這是給愛(ài)跑步的你帶去的一個(gè)很好的建議。