#長(zhǎng)期晚睡可能出現(xiàn)睡眠障礙#、#醫(yī)生建議成年人每天睡夠7小時(shí)#、#轉(zhuǎn)給熬夜看世界杯的你#……微博上，幾乎每周都能看到睡眠健康相關(guān)的熱搜話題在不斷地被刷新。有關(guān)于#晚睡晚起睡滿8小時(shí)算不算熬夜#的話題甚至持續(xù)在榜953個(gè)小時(shí)，網(wǎng)友的討論、專家醫(yī)生的科普持續(xù)為廣場(chǎng)更新著內(nèi)容。

　　由國(guó)家衛(wèi)生健康委頒布的《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》中，將睡眠健康納入重要行動(dòng)指標(biāo)，提倡重視睡眠健康、保證充足睡眠時(shí)間，且成人每日達(dá)成7-8小時(shí)的平均睡眠時(shí)間。實(shí)現(xiàn)到2030年，全國(guó)居民健康素養(yǎng)水平不低于30%，健康生活方式與行為素養(yǎng)水平提升到25%的階段性成果。

　　隨著健康中國(guó)行動(dòng)的持續(xù)推進(jìn)，我國(guó)民眾對(duì)睡眠的重視程度正在逐步增強(qiáng)。

　　瑞思邁(ResMed)發(fā)布的2024年全球睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，過(guò)去的一年中，有39%的中國(guó)受訪者表示他們每晚睡眠的平均時(shí)長(zhǎng)低于7小時(shí)，這一數(shù)據(jù)在前一年的調(diào)查結(jié)果中曾高達(dá)77%;更值得一提的是，報(bào)告中有29%的中國(guó)受訪者表示自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)已經(jīng)處于國(guó)家衛(wèi)健委提出的7-8小時(shí)健康睡眠區(qū)間。關(guān)于睡眠滿意度，報(bào)告顯示，有51%的中國(guó)受訪者對(duì)自己的睡眠質(zhì)量感到滿意或非常滿意。一覺醒來(lái)，他們感受到自己神清氣爽且心情愉悅。相較于2022年，僅有15%的受訪者抱有同樣的感受。

　　從瑞思邁的全球睡眠調(diào)查結(jié)果中可以看到，近兩年中國(guó)民眾整體睡眠時(shí)長(zhǎng)有所提升，且越來(lái)越多的中國(guó)民眾的睡眠時(shí)長(zhǎng)正在逐漸趨近于“健康睡眠時(shí)長(zhǎng)”。但睡眠狀況依舊需要經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的改善：雖然與2022年相比，中國(guó)受訪者對(duì)睡眠的滿意度提升了36%，但仍然有將近一半的中國(guó)民眾對(duì)自己的睡眠質(zhì)量持中立態(tài)度或感到不滿意。這表明，我國(guó)居民的總體睡眠質(zhì)量仍屬一般水平，對(duì)于改進(jìn)睡眠環(huán)境和提升公眾對(duì)睡眠健康的認(rèn)識(shí)，仍存在廣闊的進(jìn)步空間。

　　中國(guó)人與睡眠的“切磋”還在持續(xù)進(jìn)行中……

　　各大社交平臺(tái)上，學(xué)科醫(yī)生、認(rèn)證營(yíng)養(yǎng)師、垂直健康領(lǐng)域媒體的入場(chǎng)，以針對(duì)性強(qiáng)、易于掌握的醫(yī)學(xué)知識(shí)為藍(lán)本，向大眾科普睡眠健康知識(shí)，為這場(chǎng)“切磋”加入了更多的專業(yè)色彩。他們指出，”睡得久并不意味著睡得好，睡得好不好取決于睡眠質(zhì)量，而并非睡眠時(shí)長(zhǎng)?！薄八卟蛔銕?lái)的困頓和疲乏是次要的，最主要的危害是會(huì)使人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，增加代謝性疾病、癌癥、精神疾病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！薄芭曰忌鲜甙Y的比例是男性的1.4倍。隨著激素水平的變化，女性失眠發(fā)生率不僅可能會(huì)升高，且失眠相關(guān)癥狀也可能加重?！薄?/p>

　　除了來(lái)自專業(yè)醫(yī)生、行業(yè)大V的醫(yī)學(xué)知識(shí)輸出，各大睡眠健康相關(guān)的品牌也紛紛出手。

　　正值世界睡眠日到來(lái)之際，全球睡眠和呼吸健康倡導(dǎo)者瑞思邁(ResMed)攜手微博健康，發(fā)起“睡個(gè)好覺享受開掛人生“主題公益宣傳活動(dòng)，向大眾普及睡眠呼吸健康知識(shí)。此次活動(dòng)聯(lián)合了包括北京市衛(wèi)生健康委員會(huì)宣傳教育中心、四川省衛(wèi)生健康委員會(huì)、廣西壯族自治區(qū)衛(wèi)生健康委員會(huì)、成都市衛(wèi)生健康委員會(huì)在內(nèi)的4家國(guó)家級(jí)機(jī)構(gòu);全國(guó)23家醫(yī)院，涵蓋心腦血管、神經(jīng)科、婦產(chǎn)科、心理科等領(lǐng)域在內(nèi)的11個(gè)科室??、15位醫(yī)生。通過(guò)在微博平臺(tái)上的健康睡眠硬核知識(shí)分享和熱點(diǎn)話題分析討論，引導(dǎo)更多飽受睡眠困擾的人群行動(dòng)起來(lái)，重拾好睡眠，享受“開掛人生”。

　　3.8國(guó)際婦女節(jié)期間，瑞思邁同步發(fā)起的#女性O(shè)SA更容易被忽視#的話題更是引起了廣泛的討論。瑞思邁認(rèn)為：“由于社會(huì)對(duì)于睡眠呼吸暫停綜合癥的認(rèn)知差異，以及女性在睡眠問(wèn)題上的癥狀不同，她們往往對(duì)自己的睡眠障礙更加沉默”。為了讓更多女性正確認(rèn)知自己的睡眠，瑞思邁借助品牌本身及微博健康的討論度和影響力，邀請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)生、母嬰大V從女性不同年齡段面臨的睡眠問(wèn)題以及由睡眠障礙導(dǎo)致的心理影響等問(wèn)題出發(fā)，為公眾提供睡眠健康的科普知識(shí)及專業(yè)建議。對(duì)于那些不了解自己的睡眠狀態(tài)，希望找到自己存在的睡眠問(wèn)題的人群，瑞思邁還提供了免費(fèi)的睡眠問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)自測(cè)服務(wù)。通過(guò)瑞思邁專業(yè)健康師的一對(duì)一溝通定制睡眠改善方案，喚醒開掛人生。

　　中國(guó)人常說(shuō)“睡一覺就好了”。高質(zhì)量的睡眠，對(duì)身體和心理的修復(fù)作用不言而喻。在經(jīng)濟(jì)和社會(huì)高速發(fā)展的今天，向前努力奔跑的你，也別忘了傾聽身體發(fā)出的信號(hào)。重視已存在的睡眠問(wèn)題、找出相應(yīng)的解決辦法，告別昏昏沉沉的精神狀態(tài)，用充足的睡眠喚醒內(nèi)在的超能力!