糖尿病是一種“終身性疾病”，需要糖尿病患者長期的治療與管理，在此過程中，糖友們難免出現(xiàn)情緒低落、焦慮不安，甚至自暴自棄。這些負面情緒降低了生活幸福感，影響糖友的身體健康狀態(tài)，也增加了血糖管理的難度。

(資料圖)

血糖水平與心理健康狀態(tài)是相互影響的，相關研究表明糖尿病與心境障礙如抑郁癥緊密相關，糖尿病患者抑郁癥的患病率為11.4%，而抑郁癥也能增加糖尿病的發(fā)生。因此，正確的心理疏導對糖友至關重要，在一定程度上會起到平穩(wěn)控糖的作用。

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為什么情緒與血糖控制密切相關？

緊張、焦慮、憤怒、恐懼等負面情緒，會導致交感神經(jīng)興奮性增強，引起腎上腺激素分泌增加，促使肝臟中的糖原釋放進入血液，從而升高血糖。同時，不良心情狀態(tài)通過復雜的神經(jīng)內(nèi)分泌過程也會抑制胰島素的分泌。

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積極調(diào)控情緒有哪些小技巧？

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多學多問煩惱少

糖友們加強對糖尿病相關知識的學習，能夠更加合理、科學地認識自身的疾病，從心理上接受并戰(zhàn)勝疾病，同時，通過科學的方法治療疾病，為控糖之路保駕護航，真正地做到心中有“譜”。通過科學的方法治療疾病，為控糖之路保駕護航。在血糖管理過程中，遇到困難和問題要及時解決，避免迷茫及焦慮情緒的堆積，保持良好的身心狀態(tài)。

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多說多做身體好

出現(xiàn)負面情緒很常見，可能源于日常血糖管理的繁瑣，或許是血糖控制的不佳，面對負面情緒，我們要積極尋求家人的幫助和安慰，及時宣泄情緒、解決問題。從根源上杜絕負面情緒的產(chǎn)生，做到嚴格管控血糖，能夠很大程度上緩解焦慮心態(tài)，在日常生活中，來自朋友、家人、同事等的積極誘導和監(jiān)督對患者的血糖管理很有必要。

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興趣培養(yǎng)促健康

在百忙之余，糖友們不妨培養(yǎng)些興趣愛好，多參加有益的社會活動，轉(zhuǎn)移對疾病的焦慮情緒，豐富多彩的生活會使人心情舒暢、精神愉快，能夠解除對疾病的緊張與煩惱，更加積極地面對生活。

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結交伙伴免憂傷

糖友們之間增加交流，分享彼此的經(jīng)驗和心得，在控糖道路上的相互監(jiān)督，這些都有助于減輕迷茫和焦慮。另外，多結識有相同困惑的伙伴，更有利于在心理上接受疾病，共同樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，減少對糖尿病的恐懼。

糖尿病的病程比較慢長，為了控制好病情，糖友們需要積極的進行治療還要保持良好、樂觀的心態(tài)，有戰(zhàn)勝疾病的信心?？朔膊∷鶐淼暮ε?、恐懼等負面情緒，保持積極樂觀的情緒對血糖的控制很重要。

參考文獻

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吉大一院內(nèi)分泌代謝科