距離2021年高考只剩下幾天時(shí)間了，學(xué)生的考前心態(tài)問(wèn)題對(duì)高考的影響非常大，每年都會(huì)有一部分學(xué)生因?yàn)槲茨苷{(diào)整好狀態(tài)導(dǎo)致成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如自己的實(shí)際水平。因此，高考前如何調(diào)節(jié)心態(tài)，將壓力和緊張轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，進(jìn)而在這一次考試中優(yōu)異的發(fā)揮，是現(xiàn)在學(xué)生和家長(zhǎng)們都在關(guān)心的問(wèn)題。

今天我來(lái)帶你一起調(diào)整心態(tài)，迎接高考。

大家可以把參加高考當(dāng)作赴一場(chǎng)約會(huì)。你和它已經(jīng)約會(huì)過(guò)好多次了，期末、期中、一模、二?！阋呀?jīng)非常熟悉它的脾氣秉性，熟悉它的性格愛(ài)好； 你知道說(shuō)什么話(huà)它會(huì)喜歡，說(shuō)什么話(huà)它會(huì)生氣，你對(duì)它已經(jīng)非常了解了。

高三這次最后的高考，你不是去上戰(zhàn)場(chǎng)，而是去赴一場(chǎng)甜蜜的約會(huì)，這次約會(huì)很重要，因?yàn)槟憔鸵扒蠡椤绷?。這個(gè)時(shí)候，你就要準(zhǔn)備好鮮花、鉆戒、甜言蜜語(yǔ)，力爭(zhēng)讓求婚更有把握。但是我們無(wú)法保證這次求婚就能成功，因此我們一定要想明白，先試試，這次求不成就下次，下一次如果還沒(méi)成功，那么自然有更好的還在后面等待。

看完這個(gè)比喻，大家有沒(méi)有覺(jué)得輕松一些？下面再分享幾個(gè)考前建議：

切忌挑燈夜戰(zhàn)，養(yǎng)精蓄銳放松心態(tài)

從現(xiàn)在開(kāi)始，要根據(jù)高考時(shí)間調(diào)整作息，保證充足的睡眠。考前切忌挑燈夜戰(zhàn)，通宵復(fù)習(xí)不僅不能達(dá)到效果，反而會(huì)影響狀態(tài)！養(yǎng)精蓄銳，才能保證在考試時(shí)有個(gè)積極的狀態(tài)?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏季，同學(xué)們一定要注意飲食，切忌生冷、辛辣的飲食，以防考試時(shí)出現(xiàn)身體不適。

我曾經(jīng)的一位學(xué)生，高考前已經(jīng)全力以赴，拼盡全力的學(xué)習(xí)，甚至已經(jīng)學(xué)習(xí)到惡心。感到惡心是因?yàn)橐呀?jīng)對(duì)試題完全熟悉了，未來(lái)高考要出現(xiàn)的內(nèi)容，都是你已經(jīng)唾棄的，那么這些題也就都不在話(huà)下。這是為了高考努力學(xué)習(xí)，拼盡全力的同學(xué)們的典型代表。這些同學(xué)接下來(lái)要做的就是放松心態(tài)?？梢灾鸩綔p少學(xué)習(xí)時(shí)間，進(jìn)行充足的休息和放松。高考前的日子所剩無(wú)幾，同學(xué)們的水平和程度也已經(jīng)基本固定，再繼續(xù)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)也于事無(wú)補(bǔ)。所以，考前幾天最重要的就是調(diào)整作息和節(jié)奏，讓自己的身體和心理都調(diào)節(jié)到最適合高考的狀態(tài)。但是切記不能過(guò)于懈怠，每天還是需要一定題量的練習(xí)來(lái)保持學(xué)習(xí)狀態(tài)。

家長(zhǎng)切忌叨嘮，多傾聽(tīng)多鼓勵(lì)多疏導(dǎo)

其實(shí)面臨高考，緊張的不僅是孩子，家長(zhǎng)也是一樣。家長(zhǎng)調(diào)整好自身的心理狀態(tài)，是幫助孩子保持良好心態(tài)的前提。所以家長(zhǎng)也一定要放平心態(tài)，為孩子的備考提供充分的物質(zhì)條件和家庭環(huán)境。首先，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要再問(wèn)“復(fù)習(xí)得怎么樣了？”，這看似是一句關(guān)心的問(wèn)候，實(shí)際上卻是會(huì)加重學(xué)生們的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗麄円矡o(wú)法回答這個(gè)問(wèn)題。對(duì)面高考，沒(méi)有人能夠自信的回答說(shuō)：“復(fù)習(xí)好了！”，學(xué)生們此刻對(duì)自己的復(fù)習(xí)程度也是抱有懷疑的，家長(zhǎng)再提問(wèn)等于加重了孩子對(duì)自己的質(zhì)疑和不安。因此，家長(zhǎng)切忌叨嘮，應(yīng)多傾聽(tīng)、多鼓勵(lì)、多疏導(dǎo)。其次，備考期間學(xué)生的學(xué)習(xí)強(qiáng)度和心理壓力都很大，家長(zhǎng)們一定要提供一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)休息環(huán)境，及時(shí)為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注重孩子心理情緒的紓解和引導(dǎo)，不要讓孩子因?yàn)檫^(guò)度焦慮等問(wèn)題影響考試。

家長(zhǎng)一定要對(duì)孩子進(jìn)行積極地鼓勵(lì)和情緒的引導(dǎo)。首先，對(duì)孩子已經(jīng)付出的努力給予充分的肯定，認(rèn)真地和孩子交流規(guī)劃好未來(lái)的生活，讓孩子對(duì)高考一定的向往，調(diào)動(dòng)積極性。讓沒(méi)有信心的孩子知道，前途有好多條路，不止高考這一條。每一條路都可以走出一個(gè)明亮的未來(lái)，所以不要對(duì)高考有著過(guò)度的緊張和壓力。

回歸課本，對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)查漏補(bǔ)缺

即使臨近考試，也要每天保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，回歸課本。對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺可以提升學(xué)生的自信心，有時(shí)還會(huì)起到出其不意的奇效。趁著考前幾天寶貴的時(shí)間。再次對(duì)所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行整體的梳理和復(fù)習(xí)，適當(dāng)增加對(duì)一些中低難度題目的回顧和練習(xí)，這樣不僅有助于熟悉基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)，做到游刃有余，更有利于提高我們的備考信心。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移不良情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，清晰認(rèn)知自己的水平和能力。不要過(guò)于期待自己會(huì)超長(zhǎng)發(fā)揮，只要確保發(fā)揮出自己的正常水平，就已經(jīng)等于戰(zhàn)勝了高考。

最后，送給大家一句話(huà)：高考沒(méi)有什么可怕的，只要調(diào)節(jié)好狀態(tài)，做到有效沖刺，放松的心態(tài)迎接高考，你一定會(huì)成功！

Tips：高考“磨槍”建議

1. 有“法”可依，有“據(jù)”可查。一定準(zhǔn)備各類(lèi)考題的相應(yīng)范文，反復(fù)閱讀。把握整體結(jié)構(gòu)，弄清思路，熟悉表達(dá)特點(diǎn)，抓住每篇的突出亮點(diǎn)。爭(zhēng)取達(dá)到熟能生智，如數(shù)家珍的效果。
2. 多見(jiàn)考題，不拘泥于本地練習(xí)內(nèi)容，拓開(kāi)眼界。先把近十年來(lái)本地高考題讀透，把握立意要點(diǎn)，再看各地的模擬題，多方考查，積極思考。以題做源頭活水，讓自己能夠有靈活積極的思維，不懼任何新題。
3. 梳理可用素材，建議以時(shí)間為線(xiàn)，把一年內(nèi)的大事、熱點(diǎn)整理了解，每個(gè)事件，看相應(yīng)的評(píng)論角度，記錄“警句”、“金句”，對(duì)應(yīng)作文題做思考。

申怡：青少年閱讀領(lǐng)路人，高考語(yǔ)文名師，學(xué)科帶頭人，曾任教于人大附中。

連續(xù)多年擔(dān)任北京高考語(yǔ)文閱卷作文組組長(zhǎng)，具有二十余年一線(xiàn)教學(xué)和高考備考經(jīng)驗(yàn)，在閱讀、寫(xiě)作教學(xué)方面具有很高的知名度和美譽(yù)度，帶出十幾篇高考滿(mǎn)分作文。