高考最后3個(gè)月，是考生最煎熬，最重要的3個(gè)月。

很多考生會(huì)覺(jué)得分?jǐn)?shù)已定，甚至產(chǎn)生這樣的想法：高考萬(wàn)一考砸了該怎么辦？

父母如果被問(wèn)到這樣的問(wèn)題，該如何回答？而作為考生，又該如何自我減壓？今天就來(lái)和大家聊一聊這個(gè)話題。

“爸媽?zhuān)呖嘉乙强荚伊嗽趺崔k？”

孩子，你快要參加高考了，我只想和你說(shuō)幾句話，高三你很忙，現(xiàn)在再不說(shuō)，也許就失去機(jī)會(huì)了。

我要告訴你，世界很大，考場(chǎng)很??；考試是個(gè)點(diǎn)，人生是條線。

沒(méi)有人因考試贏得所有，也沒(méi)有人因考試輸?shù)粢簧?/p>

考好考?jí)?，爸媽都等你回家吃飯?/p>

孩子，成敗轉(zhuǎn)頭空，青山依舊在，青春就是你的本錢(qián)，就是不參加高考，你也可以活出生命的精彩，高考，只是增加了一次答題訓(xùn)練，你又何必害怕？

把該答的試題答了，不會(huì)答的也不必遺憾，沒(méi)有人會(huì)答出所有的題。人生充滿太多的問(wèn)題，沒(méi)有什么“標(biāo)準(zhǔn)解決方案”，一切都決定于你怎么看。

千江有水千江月，萬(wàn)里無(wú)云萬(wàn)里天。何必預(yù)支焦慮，抬頭即是無(wú)限。

孩子，人生的絕頂聰明，不是機(jī)智答題，而是從容的接納一切遭遇。幸，或不幸，其實(shí)都不存在，一切都只是體驗(yàn)。

你啊，要么光明磊落地贏，要么心悅誠(chéng)服地輸。其實(shí)，爭(zhēng)高低、決輸贏從來(lái)都是人類(lèi)的一種執(zhí)著，一種游戲，在至高者那里，沒(méi)有任何意義。

孩子，努力了，拼搏了，剩下的就是聽(tīng)命了。因?yàn)榱魉€上的閱卷你是無(wú)法把握的，幾十秒鐘一篇的作文，你也不知道會(huì)碰到誰(shuí)。人生除了拼搏，還有運(yùn)氣。

武漢大學(xué)前校長(zhǎng)劉道玉先生說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人能不能成才，基本上不決定于名師名校，而是決定于你自己?！碑?dāng)蒼鷹翱翔藍(lán)天的時(shí)候，沒(méi)有人會(huì)關(guān)心他的窩在哪里。

高考只是一站，人生路在長(zhǎng)遠(yuǎn)。只要你心存夢(mèng)想，你就生活在超越的空間里?，F(xiàn)實(shí)多局限，自由在高處。

其實(shí)，生命對(duì)你的唯一用處就是體驗(yàn)各種滋味，所有的體驗(yàn)，都是人生的內(nèi)在收獲。

不管你考好考?jí)?，爸媽都等你回家吃飯?/strong>

孩子，沒(méi)有滿分的人生，也沒(méi)有零分的境遇。

莫要執(zhí)著金榜題名，也莫要忌諱名落孫山。高考，只是一道坎，沖擊的過(guò)程，才有美感，結(jié)果，盡可坦然！

只要你盡心盡力，不留遺憾。

考好考?jí)?，你都是爸媽心中的驕傲?/p>

孩子問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，爸媽該怎么回答

首先，要調(diào)整好自己的心態(tài)。

考試尚未開(kāi)始，一切都是未知。這時(shí)候我們沒(méi)有必要和孩子去談“早知如今何必當(dāng)初”，這樣做除了增加緊張空氣，給孩子更大壓力，還會(huì)讓孩子產(chǎn)生愧疚、焦慮的情緒，甚至?xí)绊懙接H子關(guān)系。我們只有穩(wěn)住心態(tài)，才能讓孩子找到主心骨。

每個(gè)家長(zhǎng)都望子成龍、望女成鳳，都希望自己的孩子取得好成績(jī)，考上好大學(xué)。這樣的期望無(wú)可厚非。但在孩子成績(jī)已成定局的情況下，最重要的是未來(lái)。幫孩子消除焦慮、緩解壓力，以良好的心態(tài)面對(duì)接下來(lái)的填寫(xiě)志愿等事項(xiàng)才是家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注的。

作為考生家長(zhǎng)，無(wú)論此時(shí)自己的心里有多少憂慮，也一定要表現(xiàn)得盡量放松，留給孩子最淡定的笑容。記住，一定要幫助孩子甩掉心理上的壓力和焦慮，要肯定他、陪伴他，帶給他積極的態(tài)度，人生的路還長(zhǎng)，雖然高考很重要，但是不能讓它摧毀孩子的自信和對(duì)未來(lái)的向往。

其次，要撫慰孩子的情緒。

在孩子這十幾年的人生歷程中，高考應(yīng)該是他們經(jīng)歷的最重要的考驗(yàn)，緊張是一定的，有這種患得患失的心情說(shuō)明孩子是真的非常在意。我們要引導(dǎo)著他度過(guò)人生的第一道關(guān)口。

我們可以平靜地告訴他，大家考的是一樣的試題。你覺(jué)得難，大家都難。即使考的差一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，還有別的選擇，也可以去其他的不錯(cuò)的學(xué)校，實(shí)在不甘心，還可以復(fù)讀。你還這么年輕，什么都不要怕，年輕就是機(jī)會(huì)。而且，高考也不會(huì)決定你的未來(lái)，無(wú)論結(jié)果如何，它都不是你的終點(diǎn)，你走到的是一個(gè)新的起點(diǎn)，以后的路還是要看以后。爸媽都是愛(ài)你的，我們會(huì)陪你面對(duì)一切。

最后，和孩子一起面對(duì)。

如果孩子的情緒始終處于一種焦慮的狀態(tài)，我們可以通過(guò)一些方式來(lái)幫他減壓。比如，一場(chǎng)畢業(yè)旅行或者家庭旅行。高三的生活是緊迫的，現(xiàn)在正好有一個(gè)放松的機(jī)會(huì)。到大自然里走走，開(kāi)闊心胸，把煩惱拋之腦后。等孩子情緒比較平靜時(shí)，可以再細(xì)細(xì)和他分析。

可能發(fā)生的最壞情況是什么？

考的最差能有多差？

接受這個(gè)最壞的情況。

有什么辦法能改善這種最壞的情況？你能選擇哪些大學(xué)？

好像也能選擇不錯(cuò)的大學(xué)。實(shí)在不行，你想要復(fù)讀，爸爸媽媽也支持你。

好了，其實(shí)情況真的沒(méi)有那么糟糕。那我們現(xiàn)在就不應(yīng)該再去想太多，各種情況我們都想到了應(yīng)對(duì)的辦法，都可以接受。既然如此，那就沒(méi)有什么好擔(dān)心的。現(xiàn)在，就該趁著這段時(shí)間好好休養(yǎng)、享受這段輕松的時(shí)光。

不論成績(jī)?nèi)绾?，爸爸媽媽都那么?ài)你，都為你感到驕傲，你是我們最珍貴的禮物。別擔(dān)心，爸爸媽媽只希望你能過(guò)得快樂(lè)、滿足，所有的結(jié)果，我們都接受、都心懷感激。

給他一個(gè)擁抱吧，給你最親愛(ài)的孩子。

高考生該如何自我減壓

每年六月，對(duì)于高三學(xué)子來(lái)說(shuō)，都是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。雖然高考不能決定人的一生命運(yùn)，但對(duì)于每個(gè)人的人生走向還是有一定的影響。這個(gè)時(shí)候，不少學(xué)子已經(jīng)摩拳擦掌，做好準(zhǔn)備迎接為期兩天的高考；但也有不少考生處于一個(gè)焦慮的情緒狀態(tài)。

高三學(xué)子在仰望高考的同時(shí)，更多人的心理壓力集中表現(xiàn)為考試焦慮。無(wú)數(shù)案例證明，過(guò)于緊張、焦慮等不良心態(tài)成了很多高考生發(fā)揮失常折戟沉沙的第一殺手，因此，克服考前焦慮是考生臨考前必修的一課，也是高考備考中至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。在最后的這段沖刺時(shí)間，高三考生如何調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，順利度過(guò)高考前最重要的時(shí)期？家長(zhǎng)究竟該怎么做？考生又該如何給自己減壓？

問(wèn)題一：焦慮

淡化目標(biāo)、克服焦慮情緒。

據(jù)了解，另一個(gè)在考生中比較突出的問(wèn)題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至?xí)蚓o張而失眠。據(jù)心理專(zhuān)家介紹，向她進(jìn)行咨詢(xún)的很多學(xué)生也都面臨很焦慮的情況，“原因大概有三種，一是有些考生擔(dān)心自己復(fù)習(xí)得不夠好引發(fā)焦慮。二是有些學(xué)生總怕一不小心就考不上心儀大學(xué)，心理負(fù)擔(dān)重。第三種也是最普遍的，就是很多學(xué)生都擔(dān)心發(fā)揮失常?！?/p>

問(wèn)題二：疲憊

合理作息、緩解身心疲憊。

目前在考生中比較突出的一個(gè)問(wèn)題是，有些考生經(jīng)過(guò)了快一年的高三復(fù)習(xí)后，感覺(jué)身心疲憊，似乎有些堅(jiān)持不下去了，越臨近考試，有些學(xué)生的這種表現(xiàn)就越明顯。

高三心理老師韓闖說(shuō)，面對(duì)這種類(lèi)型的學(xué)生主要是鼓勵(lì)，“我告訴他們，高考不僅僅是知識(shí)水平的較量，很多時(shí)候還是意志品質(zhì)的較量，要相信自己的付出一定會(huì)有回報(bào)，堅(jiān)持到底就是勝利?！表n闖說(shuō)，存在這種問(wèn)題的學(xué)生可能抗壓能力方面有不足，但是如果能堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)他們的意志品質(zhì)也是一個(gè)很大的提升，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)對(duì)他們以后面對(duì)困難的抗壓能力也是一個(gè)提升。

“六招”助力克服考試焦慮

一：掌握一些緊張心理調(diào)節(jié)法：積極暗示法、深呼吸調(diào)整法等。

二：自信面對(duì)考前焦慮。自信是每一個(gè)考生需要的必備武器，考生應(yīng)該靠增強(qiáng)自信來(lái)抵御消極情緒，只有肯定自己存在的價(jià)值，擺正位置樹(shù)立信心，才能摒棄焦慮從容應(yīng)試，取得佳績(jī)。

三：實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就容易產(chǎn)生緊張焦慮心理，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，客觀分析自己的學(xué)習(xí)成效，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?/p>

四：努力調(diào)節(jié)自身，醞釀積極情緒，化壓力為動(dòng)力。在大量的復(fù)習(xí)做題之余，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松。哼哼歌，走走跳跳，和朋友一起聊聊天，都能有助于緩解壓力。

五：樹(shù)立正確的考試觀念。一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更無(wú)法決定一個(gè)人的命運(yùn)。高考學(xué)子完全可以告訴自己只要盡力就行了，就問(wèn)心無(wú)愧了，重過(guò)程輕結(jié)果。

六：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。運(yùn)動(dòng)是消除焦慮最好的辦法，只要讓學(xué)子每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不管是什么樣的孩子都會(huì)遠(yuǎn)離焦慮。“八減一大于八”，是說(shuō)在八小時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)程中抽出一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)比八小時(shí)全部學(xué)習(xí)收效大。

結(jié)語(yǔ)

有人問(wèn)：“努力的意義是什么？”

高三的最后三個(gè)月一定是喜悅和疲倦共存，你會(huì)覺(jué)得異常的辛苦，你會(huì)被桌上堆積的習(xí)題擾得心煩意亂，你會(huì)為了自己的志愿而冥思苦想，你會(huì)為了記住單詞而絞盡腦汁。

但你要知道：當(dāng)你在做題時(shí)，斯里蘭卡的藍(lán)鯨正躍出水面；當(dāng)你在煩惱志愿時(shí)，北海道的候鳥(niǎo)正成群結(jié)隊(duì)的遷徙；當(dāng)你在記單詞時(shí)，冰島的極光正放肆的綻放光芒。但是少年你別太著急，在你為自己未來(lái)踏實(shí)努力的同時(shí)，那些你感覺(jué)從來(lái)不會(huì)看到的景色，那些你覺(jué)得終身不會(huì)遇到的人，正一步步向你走來(lái)。

希望備戰(zhàn)高考的你：六月考出超常成績(jī)，七月被理想的學(xué)校錄取。到那時(shí)能聽(tīng)到你的一句：“我考上了！”

責(zé)任編輯：鄧宗莉

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