開學了，請收下這份防治網(wǎng)癮攻略

心理話

眼下，正是學校開學之時。3月1日，科技日報記者從江蘇省無錫市精神衛(wèi)生中心(以下簡稱中心)的心理咨詢與心理治療中心了解到，最近患網(wǎng)絡(luò)依賴癥的中小學生人數(shù)呈上升趨勢。

“孩子沉迷于玩手機，不肯寫作業(yè)，還發(fā)脾氣，摔東西，怎么辦？”“本想寒假讓孩子玩幾天網(wǎng)絡(luò)游戲放松一下，哪知道，孩子現(xiàn)在居然天天要打上幾個小時。”最近在醫(yī)院門診，許多家長帶著孩子前去治療網(wǎng)絡(luò)成癮。

開學了卻仍對電腦戀戀不舍

國際中華精神病學會副理事長、中心臨床心理科主任王國強告訴科技日報記者，網(wǎng)絡(luò)依賴癥也被稱為網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征，其表現(xiàn)為對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴，對現(xiàn)實生活失去興趣，上網(wǎng)時間超過一般的限度，以此來獲得心理滿足。

在門診，有位姓何的高三學生，其在上學時，因?qū)W校老師嚴格管理，很少上網(wǎng)；可一到假期，他就手機、電腦不離身，晚上玩到很晚才睡，早上又起不來，作業(yè)都是拖到假期最后才完成。

開學后，何同學怎么也進入不了學習狀態(tài)，這可把他的爸媽急壞了。因此，其父母只能帶著他來到中心尋求幫助，以期盡快讓孩子擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴。

心理醫(yī)生在與何同學交談后得知，他自己非常清楚沉迷網(wǎng)絡(luò)的不良影響，但就是無法控制，他每次都會告訴自己，看完這個視頻、打完這局游戲，就去看書、寫作業(yè)，但最后還是被手機、電腦所吸引。

王國強告訴記者，近年來，每到開學季都是青少年心理問題的高發(fā)期。此時，作為家長首先要調(diào)整好自己及孩子的心態(tài)，如遇自身無法調(diào)適的心理問題，要及時尋求專業(yè)人員的指導。

“大家都知道，對疾病的預(yù)防比治療更重要，心理咨詢也是如此，可不少人都是在心理問題出現(xiàn)后，才意識到問題的嚴重性。多數(shù)家長帶孩子來找心理醫(yī)生，都是‘病急才投醫(yī)’。”王國強說。

戒除網(wǎng)癮家長要科學引導

相關(guān)專家告訴記者，從臨床上來看，上網(wǎng)成癮的因素有很多。特別是面對網(wǎng)絡(luò)游戲，往往很多成年人都深陷其中、把持不住，更何況是青少年。

網(wǎng)絡(luò)依賴癥，會給個人及社會造成較大危害，患者生理方面也會出現(xiàn)睡眠紊亂、頭痛、食欲不振等癥狀，還會產(chǎn)生自卑、愛發(fā)脾氣、易激惹、情感淡漠等心理問題。

那么，該如何戒除網(wǎng)癮呢？

“戒除網(wǎng)癮，作為學生，要學會合理安排作息、科學減壓；作為家長，則要進行科學引導、多關(guān)注孩子心理?！蓖鯂鴱娬f。

專家認為，談到沉迷網(wǎng)絡(luò)，人們往往將焦點聚焦在網(wǎng)絡(luò)或游戲上，而沒有思考下學生沉迷網(wǎng)絡(luò)或游戲的原因。要消除對網(wǎng)絡(luò)的依賴，首先要明確，孩子是因何種原因而沉迷，繼而在現(xiàn)實中找到替代事物。

“在孩子成長過程中，家長不僅要滿足他們物質(zhì)上的需求，也要滿足他們精神上的需求?！蓖鯂鴱娬f，一味以打罵、責怪等方式對待沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，有時會適得其反。

“要知道孩子過度上網(wǎng)、不學習，絕不僅是孩子一個人的問題，還可能是孩子所在家庭的問題?！蓖鯂鴱娬f。

專家建議，若孩子表現(xiàn)出沉迷網(wǎng)絡(luò)的傾向，家長最好與孩子多溝通、交流，先了解下孩子上網(wǎng)干什么、玩的是什么游戲，繼而分析平時孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的深層原因。

此外，家長可通過體育運動、旅游等戶外活動，減少孩子上網(wǎng)、玩游戲的時間，鼓勵他們多健身、交友。

在日常學習生活中，家長要引導孩子明確上網(wǎng)目的，把要完成的任務(wù)提前寫在紙上，放在醒目的地方，上網(wǎng)時直奔目標，這樣就不會在網(wǎng)上漫無目的地亂逛，也不會被網(wǎng)上眼花繚亂的東西所吸引，可以節(jié)省許多時間。

平時，家長可限定孩子的上網(wǎng)時間。比如，提前預(yù)估此次上網(wǎng)大概需要多長時間，然后定好鬧鐘，對上網(wǎng)時間進行有效控制。

學生自己則可以拉長上網(wǎng)的間隔時間，轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的關(guān)注，比如想上網(wǎng)時，可以有意識地找本書看，或到戶外進行運動。不要把上網(wǎng)作為逃避學習壓力的方式，心情不好或?qū)W習壓力大時，可通過跑步、傾訴等方式將不良情緒發(fā)泄出來，不壓抑自己的情緒；遇到問題要敢于面對，及時尋求家長、老師及心理咨詢?nèi)藛T的幫助，找到解決問題的辦法。

王國強特別強調(diào)，在控制孩子上網(wǎng)時間的問題上，家長要以身作則。首先，家長要以指導者和監(jiān)督者的身份參與到孩子計劃的制訂和實施中，對孩子進行引導及鼓勵；其次要做出表率，家長自己要減少上網(wǎng)頻次，多陪伴孩子，增加親子互動時間。